หน้าแรก
เมมเบอร์
ผลงาน
เว็บบอร์ด
บทความ
เพิ่มเติม
เคยดูของคนนี้ค่ะ เขาไดเอทตามจี
มีทริคนึงที่เรามาทำตามง่ายสุดคือใช้ช้อนเล็กๆ หรือแบ่งใส่ถ้วยเล็กๆ จะได้กินไม่เยอะ
ขอแชร์ทริคตัวเองแล้วกันค่ะ เคยลดน้ำหนักได้ 11 กิโลในเวลา 3 เดือน
อย่างแรกที่ต้องมีคือวินัยค่ะ 14 วันแรกแม่งจะทรมานมากๆ ไอ้นู่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้ เราทำอาหารกินเองเกือนทุกวันค่ะ เน้นกินให้น้อยกว่า 1,000 แคลต่อวัน แต่ต้องครบ 3 มื้อ หลักๆคือไก่กับปลาจี่ กินกับผักสลัดบิ๊กซีขีดละ 19 บาท และข้าวไรซ์เบอรี่ บางวันก็ทำแกงจืดเต้าหู้ไข่ ไม่ก็ซุปสาหร่ายสำเร็จรูป ทำเป็นข้าวต้ม อื่นๆก็มูสลี่กินกับโยเกิร์ตเมจิบัลแกเรียรสธรรมชาติ หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติยี่ห้ออื่น พอผ่านไป 14 วันก็ให้ Cheat Day หนึ่งวันค่ะ ไม่ออกกำลังกาย กินอะไรก็ได้ บางทีก็มีแพลนไปกินเนื้อย่าง กินบุฟเฟ่ต์โรงแรม กินไก่ทอด พิซซ่า อะไรก็ตามใจ แต่หลังจากนั้นก็คือกลับมาคุมอาหารเหมือนเดิม
ส่วนการออกกำลังกาย เราออกเช้าเย็นเลยค่ะ ด้วยความที่เรามีปัญหาที่หัวเข่าด้านซ้ายเพราะเคยถูกรถชน เลยวอร์มอัพด้วยการยืนหยุ่นร่างกายแล้วเดินเร็วประมาณ 3 กิโล จากนั้นก็กลับมาคาร์ดิโอคลิปนี้
เป็นคลิปที่โคตรดีค่ะ เหงื่อไหลเป็นน้ำ แถมไม่กระทบกับหัวเข่าเราด้วย แรกเริ่มเต้นคลิปนี้ 1 ครั้ง เช้า/เย็น พอร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นก็จัด 2 ครั้งเลยค่ะ อีกคลิปที่แนะนำคือ Hip Hop Abs Fat Burning Cardio ของเจ๊ Shaun T ลองหาในกูเกิ้ลดูอาจจะมีค่ะ แต่ยูทูบไม่มี ถ้าหาไม่เจอยังไงก็บอกได้ เดี๋ยวอัพไว้ให้ค่ะ พอผ่านไปสัก 2 เดือนจะเริ่มเหนื่อยน้อยลงค่ะ ก็จะเริ่มเปิดคลิปพวก cardio boost metabolism แล้วก็คลิป Cize ของเจ๊ Shaun T เหมือนเดิม
Cize นี่ต้องโหลดบิทเอาค่ะ เพราะมันเป็น DVD ขาย พอดีเราชอบเต้นก็เลยจะมีคลิปอะไรแบบนี้เยอะ น้ำหนักลดจริงค่ะ ไม่ได้ลดฮวบฮาบอะไรแต่มันค่อยๆลดตามที่ควรจะเป็น ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเยอะๆก็ต้องเข้าฟิตเนสค่ะ พอดีเราขี้เกียจก็เลยไม่ได้ลดน้ำหนักต่อ เพราะเวลาเราออกกำลังกายเราจะทำกับเพื่อน พอเพื่อนไม่ทำก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม 555+
สู้ๆนะคะ ขอให้ผอมในเร็ววันจ้า
แรงบันดาลใจตอนนี้ต้องการหุ่นลีนๆกล้ามแบบน้องโมะ;_;
เคยดูของคนนี้ค่ะ เขาไดเอทตามจี
มีทริคนึงที่เรามาทำตามง่ายสุดคือใช้ช้อนเล็กๆ หรือแบ่งใส่ถ้วยเล็กๆ จะได้กินไม่เยอะ
ขอแชร์ทริคตัวเองแล้วกันค่ะ เคยลดน้ำหนักได้ 11 กิโลในเวลา 3 เดือน
อย่างแรกที่ต้องมีคือวินัยค่ะ 14 วันแรกแม่งจะทรมานมากๆ ไอ้นู่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็กินไม่ได้ เราทำอาหารกินเองเกือนทุกวันค่ะ เน้นกินให้น้อยกว่า 1,000 แคลต่อวัน แต่ต้องครบ 3 มื้อ หลักๆคือไก่กับปลาจี่ กินกับผักสลัดบิ๊กซีขีดละ 19 บาท และข้าวไรซ์เบอรี่ บางวันก็ทำแกงจืดเต้าหู้ไข่ ไม่ก็ซุปสาหร่ายสำเร็จรูป ทำเป็นข้าวต้ม อื่นๆก็มูสลี่กินกับโยเกิร์ตเมจิบัลแกเรียรสธรรมชาติ หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติยี่ห้ออื่น พอผ่านไป 14 วันก็ให้ Cheat Day หนึ่งวันค่ะ ไม่ออกกำลังกาย กินอะไรก็ได้ บางทีก็มีแพลนไปกินเนื้อย่าง กินบุฟเฟ่ต์โรงแรม กินไก่ทอด พิซซ่า อะไรก็ตามใจ แต่หลังจากนั้นก็คือกลับมาคุมอาหารเหมือนเดิม
ส่วนการออกกำลังกาย เราออกเช้าเย็นเลยค่ะ ด้วยความที่เรามีปัญหาที่หัวเข่าด้านซ้ายเพราะเคยถูกรถชน เลยวอร์มอัพด้วยการยืนหยุ่นร่างกายแล้วเดินเร็วประมาณ 3 กิโล จากนั้นก็กลับมาคาร์ดิโอคลิปนี้
เป็นคลิปที่โคตรดีค่ะ เหงื่อไหลเป็นน้ำ แถมไม่กระทบกับหัวเข่าเราด้วย แรกเริ่มเต้นคลิปนี้ 1 ครั้ง เช้า/เย็น พอร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นก็จัด 2 ครั้งเลยค่ะ อีกคลิปที่แนะนำคือ Hip Hop Abs Fat Burning Cardio ของเจ๊ Shaun T ลองหาในกูเกิ้ลดูอาจจะมีค่ะ แต่ยูทูบไม่มี ถ้าหาไม่เจอยังไงก็บอกได้ เดี๋ยวอัพไว้ให้ค่ะ พอผ่านไปสัก 2 เดือนจะเริ่มเหนื่อยน้อยลงค่ะ ก็จะเริ่มเปิดคลิปพวก cardio boost metabolism แล้วก็คลิป Cize ของเจ๊ Shaun T เหมือนเดิม
Cize นี่ต้องโหลดบิทเอาค่ะ เพราะมันเป็น DVD ขาย พอดีเราชอบเต้นก็เลยจะมีคลิปอะไรแบบนี้เยอะ น้ำหนักลดจริงค่ะ ไม่ได้ลดฮวบฮาบอะไรแต่มันค่อยๆลดตามที่ควรจะเป็น ถ้าอยากได้กล้ามเนื้อเยอะๆก็ต้องเข้าฟิตเนสค่ะ พอดีเราขี้เกียจก็เลยไม่ได้ลดน้ำหนักต่อ เพราะเวลาเราออกกำลังกายเราจะทำกับเพื่อน พอเพื่อนไม่ทำก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม 555+
สู้ๆนะคะ ขอให้ผอมในเร็ววันจ้า
แรงบันดาลใจตอนนี้ต้องการหุ่นลีนๆกล้ามแบบน้องโมะ;_;